插画:晓雨昵|撰文:Megan
动物(ANIMALS),被大天然付与太多的夸姣。它们与人类旦夕相伴,亲密如伴侣;动物的具有,也赐与了人类良多聪慧的开导和灵性成长的推进。若细心寄望,瑜伽的很多体式都源自它们,在进修它们的过程中,我们体味各类姿势中的轻巧、舒展、自在与放松,感触感染这由内而外分发的舒服之美。
▲模特:圆滚滚(练瑜伽官方指定model,瑜伽圈网红)
例如,每当狗儿睡醒,一边打着哈欠,一边蹬直后爪,懒洋洋地伸个懒腰。「上犬式」就是仿照这一姿势来的。这个别式是大眼妹和滚滚最爱的体式之一,不只能够塑形瘦腰,并且可以或许强肾健体(☆▽☆),益处多多..赶紧get起来!
STEP.1
脸朝下,腹部贴地
双脚分隔,手掌放在腰侧附近
STEP.2
头部和身体尽量后仰。
膝盖不要贴在瑜伽垫上。
STEP.3
脊柱、大腿、小腿完全舒展,
腿部收紧,胸部向前推,颈椎完全舒展。
连结1分钟深缓呼吸,
然后,曲肘,放松,身体回到垫子上。
vedio▼(上犬式→下犬式)ヽ(▽?)ノ滚滚有话说:
常常习练上犬式,让文雅的小熊在瑜伽路上越走越远,虽然我没有像大大都模特那样的“苗条”。但,我相信此日不远,我能做的工作就是,对峙!对峙!对峙!时间会证明,瑜伽是我给本人最好的捐赠。

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